You might also like
Często praca tak nas pochłania, że zapominamy o własnym zdrowiu. Każdy zadaje sobie sprawę, że zdrowie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, ale nie zawsze pamięta by o nie dbać. Utrzymanie dobrej kondycji często wymaga regularnej aktywności fizycznej.
Wiele osób pracujących cały dzień nie ma już ochoty, ani czasu by poświęcić swój wolny czas na aktywność fizyczną. Praca i zmęczenie fizyczne nie powinno być jednak wymówką do tego, by nie dbać o swoje zdrowie. Pokażemy Ci w jaki sposób utrzymać ciało w dobrej kondycji i uchronić je przed chorobami. Metoda ta jest odpowiednia dla osób prowadzących siedzący tryb życia, pracoholików oraz osób zbyt aktywnych.
Igor Borschenko to neurochirurg, który uważa, że rozciąganie kręgosłupa może być lekarstwem na wiele dolegliwości i chorób. Opisuje on różne ćwiczenia, które mają za zadanie rozciągnąć kręgosłup, dzięki czemu zapobiegają skurczą mięśni.
Wybraliśmy kilka z nich by pokazać Ci, że wystarczy zaledwie 10 minut dziennie, by zadbać o swoje zdrowie. To ćwiczenia, które przyniosą korzyść na wiele lat. Zacznij od rozluźnienia swojego kręgosłupa. Na brzuchu i podbrzuszu połóż stołek, a następne rozciągaj ręce i nogi.
Pod brzuch połóż zrolowany miękki ręcznik, tak by cały ciężar ciała przenieść na stołek. Dzięki temu ćwiczeniu rozciągniesz odcinek lędźwiowy, a także piersiowy kręgosłupa, przy tym nie przeciążając go, ani nie uszkadzając.
Po tym ćwiczeniu należy rozciągnąć kark, połóż twarz na stołku, a następnie połóż na niej dłonie. Rozluźnij szyję. Po kilku minutach powoli prostuj szyję i rozciągaj jej przednie mięśnie. Wróć do punktu wyjściowego.
Comments are closed.