Żadne diety nie działają. To 6-Minutowe ćwiczenie odmieni Twoje życie.

Najpopularniejsze ćwiczenie lat 80. XX wieku, które z niewiadomych przyczyn poszło w niełaskę. Autorem jest uznany i wielokrotnie nagradzany lekarz wojskowy, który ma na swoim koncie ponad 70 prac naukowych. Skupimy się dziś na profitach płynących z wykonywania tego 6-minutowego ćwiczenia.

Ta aktywność fizyczna nie wymaga dużego zaangażowania i wysiłku, a- o dziwo- przynosi oczekiwane rezultaty. Jest idealne dla osób, które na co dzień nie są zbyt aktywne i pracują przy biurku- ćwiczenie nie obciąża zbytnio ani serca, ani kręgosłupa.

Zatem jest dobre również dla osób z nadwagą, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną.  Ćwiczenie trwa 6 minut, ale chcąc osiągnąć widoczne efekty, należy je wykonywać raz na godzinę.  Aktywność składa się z ośmiu ćwiczeń, które można wykonywać w dowolnym miejscu- nawet w biurze, gdyż wykonywanie ich jest naprawdę dyskretne. Efekty będą widocznie już po kilku dniach!

1) Ćwicz łydki: podnoś pięty, wspinając się na palce, a później opuszczaj je delikatnie na podłogę- powtórz 40 razy.

2) Wbij pięty w podłogę: teraz wykonaj poprzednie ćwiczenie na odwrót- palce unoś do góry, a pięty wbij mocno w podłogę i powtórz czynność 40 razy.

3) Ćwicz oddech: chyba dobrze wiesz jak działa oddychanie- teraz rób to samo, tylko przy wydychaniu mocno napnij mięśnie brzucha. Powtórz czynność 20 razy.

4) Mięśnie kulszowe: marzysz o smukłych nogach? 50 razy napnij tylne mięśnie nóg tak mocno, jak potrafisz. Niebawem zobaczysz rezultaty.

5) Wyładuj złość: zaciśnij pięści najmocniej jak potrafisz, a potem rozluźnij dłonie. Od razu lepiej? Powtórz 50 razy.

6) Proste plecy: czasem się zapominasz i chodzisz zgarbiona? To już przeszłość. Wyprostuj się, ściągnij łopatki do siebie i opuść ramiona w dół. Powtórz 30 razy- nie zapominaj o oddechu!

7) Rozluźnij się: przez pracę przy biurku dokuczają Ci bóle karku? Oto sposób na zakończenie tych nieprzyjemności- głowę przekręć o 90 stopni w lewo, a następnie zrób to samo w prawą stronę. Ćwiczenie powtórz 20 razy- nie martw się wzrok innych- chyba powinni być skupieni na pracy!

8) Pozbądź się podwójnego podbródka: poruszaj brodą, a następnie zakryj dolną wargą górną. Powtórz ćwiczenie 20 razy- efekt gwarantowany.

Zestaw prostych ćwiczeń pozwala na trening wszystkich mięśni w niewidoczny i niewymagający sposób. Efekty są widoczne po kilku dniach- dodatkowo przyspieszają one metabolizm i przyczyniają się do zrzucenia zbędnych kilogramów.