Zrzucisz nadmiar tłuszczu, a Twoja sylwetka będzie wyglądać niesamowicie. Oto 7 świetnych ćwiczeń, które pomogą Ci wyszczuplić biodra.

Przeskakiwanie z jednej nogi na drugą w tym ćwiczeniu polega na krzyżowaniu nóg. Każdy skok rozpoczynamy od dotknięcia dłonią przeciwległego ramienia. Plecy powinny pozostać proste, ale głowa powinna być pochylona do przodu. Mięśnie pozostaną napięte, a ciało będzie jędrne. Nie musisz używać opaski fitness, ale możesz założyć ją na biodra. To ćwiczenie należy wykonywać przez 30 sekund.

Ćwiczenie 2

Podczas wykonywania zwykłego przysiadu, po powrocie do pozycji wyjściowej, jedna noga powinna być kopnięta w bok. Należy to zrobić mocnym, szybkim kopnięciem. Ciało nie może się obracać z jednej strony na drugą. Podczas wykonywania przysiadu plecy powinny być proste.

Cały ciężar ciała powinien być przeniesiony na pięty. Pośladki powinny być skierowane w dół. Pamiętaj, aby kolana nie przekraczały linii między palcami stóp. Ćwiczenie to należy wykonywać przez 30 sekund.

Ćwiczenie 3