Zrzucisz nadmiar tłuszczu, a Twoja sylwetka będzie wyglądać niesamowicie. Oto 7 świetnych ćwiczeń, które pomogą Ci wyszczuplić biodra.

Klękamy na czworakach. Przesuwamy stopę w bok. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie przyciągnij ją do siebie. Kontynuuj ćwiczenie z drugą nogą. Trzymaj plecy prosto, a mięśnie cały czas napięte. Ręce i kolana trzymamy prosto. Ćwiczenie należy wykonywać przez 30 sekund na każdą stronę.

Ćwiczenie 4

Wykonaj ćwiczenie plank. Obracamy tułów na jedną stronę, a następnie na drugą. Tułów należy trzymać jak najbliżej podłoża. Plecy powinny być proste. Trzymaj łokcie zgięte, a plecy proste.

Ćwiczenie 5