Te proste ćwiczenia mogą pomóc w łagodzeniu bólu pleców.

Połóż stopy na podłożu. Palce stóp powinny być zgięte tak daleko, jak to możliwe. Gdy znajdą się w tej pozycji, spróbuj chwycić i podnieść mały przedmiot (np. z ich pomocą możesz trzymać ołówek). Powtórz tę czynność 15 razy na każdą stopę. Dzięki temu zwiększysz swoją elastyczność i unikniesz bolesnych skurczów.

Masaż z użyciem piłek tenisowych

Najlepiej wykonywać go wieczorem, przed pójściem spać. Umieść piłkę tenisową pod każdą stopą. Tocz piłkę od palców w kierunku pięty, a następnie z powrotem. Ten prosty masaż pomoże zrelaksować i zregenerować stopy oraz ustabilizować pozycję kostek.

Akupresura dla stóp

Delikatny masaż z wykorzystaniem odpowiednich punktów akupresury pomoże zrelaksować zmęczone stopy. Znajdują się one między pierwszym i drugim palcem stopy. Przez 10-15 minut masuj je delikatnie, nie naciskając zbyt mocno. Ten prosty zabieg przyniesie ulgę Twoim stopom i kręgosłupowi szyjnemu.

Kąpiel stóp w przypadku obolałych, opuchniętych stóp

Możesz również masować stopy, wykonując raz na jakiś czas ćwiczenia lub masaż. Do kąpieli można użyć ciepłej wody i octu jabłkowego. Stopy można trzymać w wannie do czasu, aż ostygnie. Zmniejszy to opuchliznę stóp i nieprzyjemne mrowienie.