Dla szybkiej utraty wagi, prosty 6-minutowy trening opracowany przez lekarza wojskowego – Niewidzialne ćwiczenie.

Ćwiczenie „niewidzialne”

W latach 80. XX wieku ćwiczenie to zostało spopularyzowane przez pułkownika służby medycznej. Wyjaśnimy Ci, jakie korzyści płyną z tego ćwiczenia.

Czy prowadzisz siedzący tryb życia? Masz nadwagę? Czy jesteś leniwy? To ćwiczenie jest przeznaczone dla tych, którzy odpowiedzieli „tak” na co najmniej jedno pytanie. Trwa ono tylko 6 minut. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy je powtarzać co godzinę.

Zawiera 8 ćwiczeń. Ćwiczenia te można wykonywać w dowolnym miejscu. Można je wykonywać w dowolnym miejscu, bez względu na to, gdzie się znajdujemy. W ciągu kilku dni zaczniesz zauważać korzyści. Wszystkie Twoje mięśnie odczują różnicę. Zaczynajmy!

1 – Podnoszenie pięty.

To takie proste. Można to zrobić w dowolnej pozycji. Można je powtórzyć 40 razy.

2. Unieś palce stóp.

Powtórz tę samą czynność z palcami stóp. Pięty powinny być wciśnięte w podłoże. Podnosić tylko palce stóp. Ćwiczenie można powtórzyć 40 razy.

3. Rozluźnij mięśnie kulszowe

Mięśnie kulszowe powinny być napięte tak mocno, jak to tylko możliwe. Teraz rozluźnij mięśnie kulszowe. Wykonaj tę czynność 50 razy.

4. Popracuj nad mięśniami brzucha

Twoim zadaniem jest teraz wykonanie wdechu przez nos i wydechu przez usta. Podczas wdechu napnij mięśnie brzucha. Tę czynność można powtórzyć 20 razy.

5. Złącz łopatki.

Wyprostuj plecy. Następnie ściągamy łopatki do tyłu. Tę czynność można powtórzyć 20 razy.

6 Zaciskamy pięści

Zaciśnij pięści tak mocno, jak to możliwe. Rozluźnij pięści. Powtórz tę czynność 50 razy.

7. Obróć głowę

Powoli obróć głowę w prawo. Następnie zrób to samo w lewą stronę. Proces ten można powtórzyć 20 razy. To wszystko, co widzi otoczenie. Reszta świata jest niewidoczna.

8. Wyciągnij podbródek

Musisz wyciągnąć podbródek do przodu. Twoje usta mogą być zamknięte lub otwarte, jak chcesz. Zakryj dolną wargę, przykrywając ją górną. Pozwoli to zlikwidować podwójny podbródek.

Zalety ćwiczeń:

• Stymuluje krążenie.
• Gwałtownie zwiększa metabolizm
• Zwiększa spalanie tłuszczu
• Przyczynia się do aktywacji narządów wewnętrznych.
• Aktywowane są wszystkie grupy mięśni.
• Przeciążenie limfatyczne zostało wyeliminowane.