Ćwiczenia opracowane przez doświadczonego kręgarza mogą pomóc w pozbyciu się bólu pleców.

Stojąc w odległości około metra od ściany, oprzyj się o nią. Ramiona i łopatki powinny znajdować się w jednej linii ze ścianą. Ramiona powinny być wyciągnięte do przodu, tak aby ciało znajdowało się w linii prostej. Wykonując wdech, dociskaj łokcie do ściany. Ćwiczenie to można powtórzyć 10-15 razy.

Podczas ćwiczenia staraj się wykonywać wdech przez przeponę. Spowoduje to wytworzenie podciśnienia w jamie brzusznej, które pobudza krążenie krwi.

Ćwiczenie 2