Ćwiczenia opracowane przez doświadczonego kręgarza mogą pomóc w pozbyciu się bólu pleców.

Połóż plecy na ziemi. Nogi powinny być uniesione do góry, tak abyś mógł zgiąć je w kolanach. Można też oprzeć się o taboret, aby było wygodniej. Trzymaj plecy wyprostowane na łokciach, opierając je na dłoniach. Weź głęboki wdech, a podczas wydechu unieś podbródek do góry. Wyprostuj szyję.

Zacznij od 50 powtórzeń. Stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń, aż dojdziesz do 200. Ćwiczenie to będzie korzystne dla osób cierpiących na bóle pleców, żylaki lub hemoroidy.

Ćwiczenie 4