Ćwiczenia opracowane przez doświadczonego kręgarza mogą pomóc w pozbyciu się bólu pleców.
Połóż się na brzuchu. Ugnij łokcie i połóż dłonie na klatce piersiowej. Unieś górną część ciała i odepchnij dłonie od podłoża. Następnie wyciągnij ręce najdalej, jak potrafisz i przyciągnij pośladki do pięt.
W przypadku trudności z wykonaniem tego ćwiczenia można również przyciągnąć pośladki do pięt. Po kilku pierwszych ćwiczeniach może pojawić się uczucie bólu. Jeśli tak się stanie, należy kontynuować ćwiczenie do momentu ustąpienia bólu.
Comments are closed.