Ćwiczenia opracowane przez doświadczonego kręgarza mogą pomóc w pozbyciu się bólu pleców.

Wróć do pozycji leżącej na plecach. Rozstawiamy ręce pod kątem. Ugnij kolana w stawach kolanowych, a następnie zegnij nogi w kostkach. Następnie przysuń zgięte nogi jak najbliżej ciała. Podpieramy się rękami. Następnie podeprzyj ręce dłońmi, a potem dociśnij kolana bliżej ciała. Powtórz 15-20 razy, zwracając uwagę na oddech.

Ten zestaw ćwiczeń należy wykonywać regularnie. Poprawi to elastyczność kręgosłupa, wzmocni mięśnie i zwiększy krążenie krwi. Zmniejszy to ból i pozwoli zachować sprawność fizyczną przez wiele lat.