Długo walczyłam z bólem rwy kulszowej, jednak wystarczy 6 szybkich ćwiczeń, by ból ustąpił

Pozycją startową jest leżenie na brzuchu. Dłonie oprzyj na podłodze, po obu stronach tułowia.

Nogi ugnij w kolanach i unieś. Dłonie oderwij od podłoża i maksymalnie się rozciągając spróbuj rękami dotknąć nóg. Powtórz ćwiczeni 10-15 razy.

Ćwiczenie 6

Powrót do pozycji leżącej na plecach. Ułóż ręce po obu stronach głowy, tak aby przypominały literę T. Nogi zegnij w kolanach pozostawiając stopy na podłodze. Przenoś złączone i ugięte nogi raz na prawą, raz na lewą stronę.

Spróbuj dociągnąć je do podłoża. Powtórz ćwiczenie 3 razy na każdą stronę. Za każdym razem utrzymaj pozycję przez 30 sekund.

Pamiętaj, aby wszystkie ćwiczenia wykonywać dokładnie i spokojnie. Ważne, abyś stosował ten zestaw rozciągający regularnie, a wówczas zadowalający efekt nadejdzie szybciej i będzie długotrwały.