To ćwiczenie poprawia sprawność ruchową nawet u 60-latków. Poprawa będzie odczuwalna natychmiast.

Usiądź prosto z wyprostowanymi plecami, nogi wyciągnięte przed siebie. Teraz unieś jedną z nóg. Zginając kolano, przyciągnij je do siebie. Możesz przytrzymać ją rękoma. Mięśnie bioder powinny być napięte. Przez około minutę utrzymuj łydkę w tej pozycji, a następnie powoli ją opuszczaj. Następnie wyprostuj nogi. To samo ćwiczenie możesz wykonać z drugą nogą.

To jest to! Koniec z bólem pleców! Jeśli będziesz regularnie wykonywać te ćwiczenia, doświadczysz lepszej jakości snu i większego komfortu.