Rosyjscy dietetycy mają kilka kluczowych wskazówek dotyczących utraty wagi. Oto wyjątkowy sposób na schudnięcie.

Musisz być zmotywowany i odpowiedzialny za swoje zdrowie i podróż do utraty wagi.
Jasno określone, wyartykułowane i realistyczne cele.

Zmiany w nawykach ruchowych są pierwszym krokiem do utraty wagi.

Wiadomo, że ćwiczenia są głównym czynnikiem wpływającym na utratę wagi i spalanie kalorii. Trudno jest uzyskać zadowalające rezultaty bez ruchu i jego odpowiedniej ilości. Kovalkov nie zaleca długich, forsownych wizyt na siłowni czy ćwiczeń.

Krokomierze te nie są polecane dla osób z nadwagą. Na początku wystarczy zakupić krokomierz. Będzie on doskonałym pomocnikiem w śledzeniu naszych postępów i aktywności. Wystarczy na początku chodzić 8-12 tysięcy kroków dziennie. Nie jest to dużo, ale może zrobić dużą różnicę.

Druga dieta dr Kovalkova skupia się na ograniczeniu węglowodanów w postaci ziemniaków, produktów mącznych i białego ryżu.