Świetne ćwiczenia dla pań po 40-stce, które poprawią twoją sylwetkę i kondycję.

Leżąc na plecach, należy unieść obie nogi zgięte w kolanach , w taki sposób aby jak najbardziej przybliżyć je do klatki piersiowej. To ćwiczenie jest bardzo dobre dla stawów kolanowych i biodrowych.

Drugim ćwiczeniem jest przywodzenie w pozycji stojącej na przemian jednego kolana i drugiego do klatki piersiowej. Plecy muszą być proste, po to aby nie utracić równowagi.

Podobne ćwiczenie można wykonać na siedząco, na krześle, np. w pracy.

Mięśnie pośladków, ud i brzucha