Świetne ćwiczenia dla pań po 40-stce, które poprawią twoją sylwetkę i kondycję.

Dłonie i kolana należy położyć na podłodze, zaś głowę unieść do pionu. Należy podnosić na przemian każdą nogę. Uniesioną nogę i rękę trzymać w tej pozycji przez 5 sekund. Wykonać to ćwiczenie 15 razy na każdą nogę. Aby wzmocnić efekt tego ćwiczenia, można wykonywać je w przyklęku, czyli podnosić jednocześnie prawą nogę i lewą rękę i odwrotnie. Wygenerowane w tym ćwiczeniu napięcie, zmusza do pracy wszystkie mięśnie.

Bieganie teraz jest zbędne

Tak przygotowany zestaw ćwiczeń w zupełności wystarczy do osiągnięcia wymarzonej sylwetki przez panie w dojrzałym wieku. Nie generują przesadnie wielkiego wysiłku, tak jak to się dzieje w przypadku forsownego biegu czy spaceru. Regularne wykonywanie tego zestawu ćwiczeń sprawi, że twoje ciało stanie się sprawniejsze i bardziej elastyczne, bez względu na zmiany jakie zachodzą z wiekiem u kobiet.