Pomogą schudnąć, zmienią Twoje ciało w ciągu miesiąca: Super ćwiczenia zdrowotne.

Deska

To jedno z najlepszych i zarazem najbardziej niedocenianych ćwiczeń w historii. Banalne i statyczne zarazem ćwiczenie pomoże Ci w zbudowaniu silnych ramion, twardego, wyrzeźbionego brzucha i silnego ciała.

Przyjmij pozycję jak do pompki. Oprzyj się na łokciach (powinny być one zgięte pod kątem 90 stopni), przedramionach i przedniej części stóp.

Teraz Twoje ciało powinno utworzyć prostą linię od głowy do stóp. Wytrzymaj w tej pozycji tak długo, jak tylko możesz nie poruszając pośladkami ani talią.

Pompki

Pompki ujędrniają całe ciało, ponieważ pracują przy ich wykonywaniu niemal wszystkie główne mięśnie w naszym organizmie. Jest to najlepsze ćwiczenie jeśli mowa o wykorzystywaniu wagi ciała.

Przyjmij pozycję wyjściową deski. Oprzyj ręce w linii prostej pod ramionami i wypchnij ciało do góry jednocześnie utrzymując prostą linię nóg, pośladków i pleców. Obniż swoje ciało do ziemi nie dotykając jej ciałem i unieś ponownie do pozycji wyjściowej i powtarzaj.

Przysiady