Pomogą schudnąć, zmienią Twoje ciało w ciągu miesiąca: Super ćwiczenia zdrowotne.

Przy wykonywaniu standardowych przysiadów Twoje stopy powinny być rozstawione na szerokość barków bądź troszkę szerzej. Wyciągnij ręce przed siebie i wykonaj przysiad patrząc przed siebie. Pilnuj przy tym, aby plecy były proste.

Ciało powinno być obniżane do momentu, aż uda będą równolegle do podłogi (na ile to możliwe). Wstając wypychaj ciało od pięt.

Prostowanie nogi i ręki w klęku podpartym

Przyjmij pozycję klęku podpartego, następnie jednocześnie wyciągnij przed siebie jedną rękę i w tył przeciwległą nogę. Kończyny powinny być utrzymywane idealnie prosto.

Wytrzymaj w tej pozycji przez chwilę, po czym zmień ręce i nogi i powtórz czynność. To ćwiczenie wzmacnia dolne mięśnie pleców i brzucha.

Unoszenie bioder podczas leżenia na plecach