Pomogą schudnąć, zmienią Twoje ciało w ciągu miesiąca: Super ćwiczenia zdrowotne.

Ten program budują dwa odrębne podstawowe zestawy ćwiczeń:

1 trening

• 1 minuta pompek
• 1 minuta przysiadów
• 1 minuta deski
• 1 minuta unoszenia bioder podczas leżenia na plecach
• 1 minuta prostowania nogi i ręki w klęku podpartym
• 1 minuta pompek
• 2 minuta przysiadów
• 1 minuta deski
  Odpoczywaj przez 10 sekund pomiędzy ćwiczeniami

2 trening

• 3 minuty unoszenia bioder podczas leżenia na plecach
• 1 minuta pompek
• 3 minuty prostowania nogi i ręki w klęku podpartym
• 3 minuty deski
  Odpoczywaj 15 sekund pomiędzy ćwiczeniami.

TYDZIEŃ 1

Poniedziałek – 1 trening

Wtorek – 2 trening

Środa – 1 trening

Czwartek – 2 trening

Piątek – 1 trening

Sobota – 2 trening

Niedziela – Odpoczynek

TYDZIEŃ 2

Poniedziałek – 2 trening

Wtorek – 1 trening

Środa – 2 trening

Czwartek – 1 trening

Piątek – 2 trening

Sobota – 1 trening

Niedziela – Odpoczynek

I tak na zmianę.

Po ukończeniu całego programu będziesz pozytywnie zaskoczony osiągniętymi rezultatami. Twoje ciało będzie smuklejsze i silniejsze, a Ty będziesz się lepiej czuć w tym ciele. Powodzenia!