Gotowy zestaw ćwiczeń dla Kobiet po 40 roku życia. Przynosi niesamowite rezultaty. Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie ćwicz regularnie raz w tygodniu.

Pierwsze ćwiczenie korzystnie wpływa na kręgosłup, plecy oraz mięśnie brzucha. Żeby je poprawnie wykonać należy położyć się twarzą do ziemi, a następnie unieść przednią część ciała i utrzymać taką pozycję około 5 sekund. Ćwiczenie powinno wykonywać się w serii po 30 powtórzeń. Dzięki niemu rozciągniemy mięśnie brzucha, a mięśnie pleców zostaną napięte.

Ćwiczenie drugie

Drugie ćwiczenie wpływa na brzuch, pośladki oraz uda. Rozpoczynamy od ułożenia się na podłodze. Wyprostowane ręce układamy pod barkami, a następnie zginamy prawą nogę w kolanie pod kątem 90 stopni i lekko unosimy. W takiej pozycji wytrzymujemy około 5 sekund. Wykonujemy 15 powtórzeń na każdą nogę.

Ćwiczenie trzecie