Gotowy zestaw ćwiczeń dla Kobiet po 40 roku życia. Przynosi niesamowite rezultaty. Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie ćwicz regularnie raz w tygodniu.

Trzecie ćwiczenie skupia się na brzuchu oraz kręgosłupie. Kładziemy się na podłodze, a następnie podnosimy wyprostowane nogi i utrzymujemy taką pozycję przez 10 sekund. Dla najlepszych rezultatów należy wykonać około 30 powtórzeń.

Ćwiczenie czwarte

Ćwiczenie czwarte koncentruje się na kolanach. Zaczynamy od pozycji, w której leżymy na podłodze. Następnie zginamy nogi, przytulamy je mocno rękami do klatki piersiowej i zostajemy tak kilka sekund.

Istnieje również wersja tego ćwiczenia, którą można wykonać na stojąco. Zbliżamy na przemian raz jedną, raz drugą nogę do klatki piersiowej. Musimy zwrócić szczególną uwagę, aby plecy były wyprostowane.

Trzecia opcja wspomnianego ćwiczenia wykonywana jest na siedząco. Polega na przyciąganiu nogi siedząc na krześle.

Ćwiczenie piąte